Col Irm José Francisco Rodrigues

Estudar de madrugada, caindo de sono, com uma garrafa de café ao lado, é uma situação que, apesar de comum, não é nada produtiva. Trocar uma boa noite de sono por uma jornada de estudo não ajudará no desempenho em um exame vestibular.

Isso porque é justamente no sono profundo, quando normalmente ocorrem os sonhos, que as informações adquiridas durante o dia são consolidadas na chamada memória de longo prazo. E é nela que os dados devem ser registrados para que sejam lembrados pelo vestibulando meses depois na hora de fazer o exame.

Caso durma pouco e não chegue ao chamado sono REM (sigla em inglês de movimento rápido dos olhos), etapa em que as informações se fixam, dificilmente o estudante se lembrará de algo além do dia seguinte.

A falta de sono pode ainda agravar a ansiedade e a irritabilidade do vestibulando, que normalmente já sofre com esses problemas. "Quando durmo mal, não quero falar com ninguém.

Todos os que conversam comigo logo percebem que não tive uma boa noite de sono", disse Verônica Oliveira, 21, que pretende cursar história na USP ou jornalismo na Unesp. Ela acorda às 5h30 para trabalhar e dorme depois da 1h.